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久坐不起也会引发便秘?

2018-11-07 13:01:04    字体大小【小】【中】 【大】

便秘人群在我们的身边比比皆是,特别是那些久坐不起的上班族,大部分都会有便秘的现象。大部分原因是久坐引起的。

  久坐为什么会产生便秘?

  惠州友和医院胃肠医生介绍说:因为这些患者通常都是久坐不起,导致腹部血流速度会减慢,下肢静脉血回流差,血液循环受阻,导致很多上班族出现一大堆肠道问题。要防止便秘等肛肠疾病的入侵,重要的就是建立起有效的健康防线。

  那么,我们该怎么做才能防止便秘的发生呢?下面一起看看惠州友和医院胃肠医生的介绍:

  1、多坐硬板凳,便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式,促进肠蠕动减少痔疮发生。

 

久坐不起也会引发便秘?


  2、多参加锻炼,调整心态,减轻精神压力。

  3、养成定时排便的好习惯,平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌。

  4、办公族应注意适当变换姿势、避免久站久坐,可侧重下肢运动以改善血液循环。

  5、饮食要节制,不要过饥过饱和偏食,多饮水,多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物,避免食用辛辣、油炸食品,戒烟限酒,以减少对肛门直肠部位的刺激。