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女性便秘可以吃这些调养

2018-11-07 13:01:04    字体大小【小】【中】 【大】

惠州友和医院胃肠医生:女孩大都有吃低食的习惯,有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的低食。

  核桃:核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

 

女性便秘可以吃这些调养


  青梅干:青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

  酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便。

  茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。

  另外,还有些食物可以促进排便:

  莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁预防便秘。

  紫菜:含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。

  芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

  海带:含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

  黄豆:含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。

  圆白菜:不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。